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瑜伽如何进入蝴蝶式蝴蝶式是一种瑜伽姿势,也称为巴达庞古斯特拉式。它可以帮助舒缓臀部和髂关节,拉伸内收肌群,增强骨盆底部的肌肉。坐在瑜伽垫上,双腿伸直,收紧腹部,挺直脊柱。慢慢弯曲膝盖,将双脚靠拢,双脚掌相互贴合。双脚跟尽量…
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